子どもの頃に、親から「〇〇ちゃんは、勉強がよくできるみたいよ」というような話をされた記憶はありませんか。
親としては悪気はなく、あなたに「もっと上を目指してほしい」という期待を込めて言ったのかもしれません。
しかし、このような言葉を繰り返し聞くことで、大人になってからも生きづらさを生む思考の癖が作られてしまうことがあります。
それは、自分の価値を誰かと比較して決めてしまうという心の習慣です。
常に劣等感を抱いてしまう理由とは
この考え方が身についてしまうと、どうしても自分に自信を持てなくなってしまいます。
なぜなら、仕事や勉強でどんなに結果を出しても、世の中には必ず自分より優れた結果を出す人が存在するからです。
そのため、常に「自分はあの人よりも劣っている」という否定的な感情を抱え続けることになります。
仮に身近にライバルがいなかったとしても、今の時代はSNSを見れば、世界中から素晴らしい活躍をする人の投稿が入ってきますよね。
そうなると、やはり周囲と自分を比べてしまい、落ち込む原因になります。
幸福度を高める「過去の自分」との比較法
もし、あなたにもこのような癖があるなら、比べる対象を周囲の人から「過去の自分」に変えてみるのはいかがでしょうか。
1か月前の自分と比べて、新しくできるようになったことはありませんか？
3か月前の自分と比べて、少しでも知識が増えているでしょうか？
半年前の自分と比べて、少しでも前進していると感じられれば、誰かと比較して落ち込むことはなくなります。
過去の自分を基準にするだけで、余計な劣等感を取り除くことができるのです。
さらに、過去の自分を振り返って変化を実感できれば、大きな充実感を得られます。
もし、あまり変わっていないと感じたとしても、「これからもっと工夫して頑張ろう」という前向きな意欲につながるはずです。
過去の自分と正しく比較するためには、当時の自分がどのような行動をして、どんな感情を持っていたかを振り返る仕組みが必要になります。
その具体的な方法として、毎日の出来事を日記に記録しておくことがとても効果的です。
日記を書く際は、まず日本語で短い文章を書き、それを頭の中で英語に訳して発音してみる方法がおすすめです。
日々の精神を整えながら、同時に語学力まで高めることができるので、ぜひ試してみてください。