何かを効率よく暗記したいと考えたとき、どのような学習方法が最も記憶に残ると思いますか。
ここに、時間の使い方が異なる3つのパターンを用意しました。
60分間、休むことなく机に向かう（合計60分）
45分間、休むことなく机に向かう（合計45分）
15分の学習と7分半の休憩を3回繰り返す（学習45分＋休憩15分）
勉強に費やす総時間だけを見れば、1番が最も成果を出せそうに思えますよね。
ところが、東京大学の教授が中学1年生を対象に行った実験では、予想に反する結果が出たのです。
1週間後の確認テストで最も高い成績を収めたのは、3番の班でした。
その次に成績が良かったのは1番で、最後が2番という順番になっています。
つまり、正解は「3→1→2」なのです。
驚くべきことに、3番の班は1番の班よりも、記憶の定着において約17.2％も高い数値を記録しました。
短い休息を細かく挟むだけで、これほど記憶の定着に差が出るというのは大きな発見だと思いませんか。
確かに、1時間も途切れさせることなく集中を保つのは、大人であっても容易なことではありません。
適度に脳を休ませるほうが、結果的に質の高い学習ができるというのは納得できる話です。
この調査は中学生が対象でしたが、大人の皆さんであれば、15分より少し長い時間でも集中が続くかもしれません。
また、7分半という休憩時間は、合計をちょうど1時間にするために設定されたものだと推測できます。
実際にご自身で実践する際は、キリの良い5分ほどの休みでも十分に効果を得られるはずです。
どの程度の時間、高い意識を維持できるかは人によって異なります。
もし目安が欲しいのであれば、イタリアのフランチェスコ・シリロ氏が考案した「ポモドーロテクニック」を参考にしてみてください。
このやり方は、25分間の作業と5分間の休憩を繰り返すという非常に簡潔なものです。
このサイクルを4回繰り返した後に、15分から30分ほどの長い休みを取ることで、脳の活力を保ちやすくなります。
本来は仕事の効率を上げるための知恵ですが、大人の勉強にも非常に役立つはずです。
私自身も、集中して作業を終わらせたいときには、2つのキッチンタイマーを使ってこの時間を管理しています。
作業が中途半端な状態で時間が来てしまうこともありますが、それが逆に次の集中を生むきっかけになっています。
スマホに備わっている時計機能を使えば、今すぐにでも始められます。
ぜひ皆さんの勉強計画に取り入れて、記憶力の向上を実感してみてください。